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Lleve un control de su ciclo

Aunque en la actualidad no es tan común, hace muchos años las mujeres llevaban un control de sus ciclos de acuerdo a las fases de la luna. Al tener un ciclo por sí misma con distintas fases y un recuento de 29.5 días, tenía mucho sentido seguir las fases de la luna para llevar un control del ciclo menstrual.

Con la creación de la luz artificial, las mujeres han utilizado muchos métodos creativos y eficaces para llevar un control de su ciclo menstrual. Algunas prefieren anotar sus ciclos en un diario, mientras que otras lo hacen en un calendario en línea o en aplicaciones para dispositivos móviles.

Al llevar un registro de los cambios que suceden durante el mes, usted puede tener una mejor idea de cuándo vendrá su siguiente periodo y así estar más alerta de su salud menstrual y vaginal. Así como el ciclo es diferente en cada mujer, el método que se elige para llevar un control varía de una mujer a otra.

Nota: Lo siguiente tiene la intención de ser de carácter informativo y no se ofrece como consejo médico ni sustituye la consulta con su médico. Si usted tiene alguna inquietud ginecológica/médica o condiciones relativas al uso de productos de higiene femenina internos, le recomendamos que consulte a su médico.

¿Por qué llevar un registro?

Llevar un control puede parece una práctica antigua, pero cada vez más jóvenes y mujeres están experimentando los muchos beneficios que tiene el llevar un control de su ciclo menstrual

Cuando se lleva un seguimiento, es importante recordar que cada ciclo es diferente. Algunas de nosotras tendremos periodos de 4 días mientras que otras tendrán periodos de 7 días; algunas de nosotras experimentaremos irritabilidad y cólicos, mientras que otras, migrañas menstruales o ambas. Además de estos síntomas físicos, las mujeres también podemos experimentar antojos, aumentos de energía, positividad y momentos de creatividad a lo largo del mes. Aunque no todos los síntomas de nuestros ciclos menstruales son agradables, cada síntoma puede revelar las características que son exclusivas de su ciclo.

Llevar un control de su ciclo menstrual no requiere mucho esfuerzo, basta con registrar los síntomas que experimenta y después de unos meses se dará cuenta de algunos tienden a ser comunes. Hemos proporcionado una lista de síntomas, que según el control que se lleve de ellos, puede proporcionar una gran idea para su salud menstrual.

Flujo vaginal

El fluido cervical es un elemento importante del ciclo menstrual del que no se habla muy a menudo. El flujo vaginal pasa por muchos cambios a través de cada ciclo, tales como el cambio en el color y la textura y todo cambio indica algo único acerca de su ciclo. De hecho, esa sensación húmeda y blanda que se siente de vez en cuando le puede decir algo muy importante acerca de su salud.

Muchas mujeres jóvenes experimentan flujo vaginal sin tener idea de lo que es y permanecen con la idea de que algo está mal “ahí abajo”. De una Diva a otra, estamos aquí para decirle que el fluido cervical es un proceso natural del ciclo menstrual que es una gran manera de identificar qué etapa de su ciclo menstrual está experimentando.

Lo que muchas mujeres no saben es que el flujo vaginal no sólo es útil para saber cuándo puede quedar embarazada, también puede ser un indicador preciso de cuándo tendrá su periodo. Una mujer pasará por su periodo generalmente dos semanas (14 días) después del día en que ovula. Ese día no es el mismo para todas la mujeres. Algunas ovulan en el día 14 de su ciclo mientras que otras en el día 16 o 18.

¡Un ciclo por sí mismo!

El flujo vaginal pasa a través de su propio ciclo de cambio a lo largo del mes

Después del Periodo: Después de su periodo usted tendrá unos días sin fluido cervical – lo que a menudo se conoce como días secos.

Pre-ovulación: A medida que su cuerpo comienza a prepararse para la ovulación, notará una sensación pegajosa y elástica de su flujo vaginal que generalmente es de color blanco o amarillo. En cuanto usted se acerca a la fecha de ovulación, notará un cambio en su flujo vaginal que de ser “elástico” será entonces un líquido cremoso blanco y amarillo. Este líquido puede sentirse muy húmedo o frío.

Ovulación: Una vez que su nivel de estrógenos alcanza su máximo nivel, su flujo vaginal se volverá un flujo elástico y claro simulando una “clara de huevo”. Este líquido indica que usted está ovulando. Algunas mujeres pueden notar algunas rayas rojas o marrones en el líquido claro; a menudo esto está vinculado con un sangrado ligero a mitad de ciclo.

En el momento de la ovulación, el nivel de estrógeno ha llegado al máximo e inmediatamente después usted se dará cuenta de que su flujo vaginal disminuye a medida que aumenta la progesterona y el revestimiento uterino comienza a engrosarse.

Por favor tome nota: El flujo vaginal que causa picazón, ardor o tiene un olor fuerte puede ser un indicio de una infección. si aparecen estos síntomas, le recomendamos que haga una cita con su médico.

Síntomas físicos

Darse cuenta de los antojos, los cólicos, la sensibilidad en los senos, el dolor de espalda y de cabeza también puede ayudar a las mujeres a comprender su salud menstrual. Para muchas mujeres, sus actividades diarias y dietas pueden desencadenar síntomas físicos o aumentar su intensidad. Poner atención a los síntomas físicos, la frecuencia y la gravedad de los mismos, puede decirle cuándo puede ser bueno abstenerse de comer ciertos alimentos que contienen azúcares, cafeína, productos lácteos y trigo, así como cuándo hacer ejercicio o darle a su cuerpo el descanso que necesita

Visite nuestra página Todo Acerca del Periodo para obtener más información acerca del ciclo menstrual y algunas cosas sencillas que usted puede hacer para ayudar a aliviar los cólicos y los síntomas del síndrome premenstrual

Las Emociones, el Estado de Ánimo y la Mente

¿Sabía usted que las emociones y el estado de ánimo son dos cosas diferentes? Las emociones se relacionan con una experiencia, a menudo se sienten como resultado de algo que ocurre de repente; son una reacción. El ánimo es un estado emocional que se describe como algo transitorio. Las emociones que sentimos a menudo nos llevan a un estado de ánimo, pero es importante identificar la emoción que nos lleva a tener un ánimo bueno o no tan bueno y tomar nota de esto en relación a los días de nuestro ciclo menstrual.

Si usted nota que está más irritable en ciertos días, esto puede ayudarle a manejar mejor las situaciones y puede influir en la forma en que elija cómo responder a ellas. Si usted está teniendo un mal día, no hay nada de malo en que usted se quede a descansar en casa en lugar de salir con sus amigos, ya que descansar sera un buen momento para recargar pilas.

Llevar un control de la capacidad de atención, la creatividad y las capacidades mentales también puede darnos una idea de cómo puede verse afectado nuestro estado de ánimo y nuestro estado físico por nuestro ciclo menstrual. A menudo, si una mujer está experimentando cólicos dolorosos y fatiga como resultado de su periodo, su capacidad de atención puede no ser tan fuerte ocomo en los días en que no presenta cólicos. A través del control, una mujer puede estar alerta de tal efecto y al irse a dormir temprano, mantenerse hidratada y comer alimentos ricos en hierro y energéticos (huevos, pasas, arándanos, frutas secas o vegetales verdes) una mujer puede obtener la energía extra que necesita para concentrarse mejor en clase o mientras está en la oficina.

Llevar un registro de su ciclo ¡es simple y fácil!

Elija un momento cada día para registrar sus síntomas del ciclo menstrual (cambios en el estado de ánimo, la dieta, síntomas físicos, etcétera). Basta con registrar los síntomas que experimenta y después de unos meses se dará cuenta de que algunos tienden a ser comunes, así, ¡usted tendrá nuevos conocimientos acerca de su salud menstrual!

¡Comience hoy a llevar un control de su periodo con alguna de estas útiles herramientas en línea!

¡Lleve un Control Hoy Mismo!

 

 

MyMonthlyCycles.com es un sitio web que ofrece herramientas gratuitas personalizadas para el control de sus ciclos menstruales. Esta aplicación simple y también adecuada para sus dispositivos móviles le ofrece una serie de herramientas como calendarios menstruales y de fertilidad, notificaciones, recordatorios mensuales e informes del historial y calculadoras para la menstruación, la ovulación y los síntomas del síndrome premenstrual. Junto con estas herramientas de uso fácil, su interfaz amigable con el usuario ofrece a las mujeres el conocimiento de su ciclo y la conciencia de su salud menstrual.

 

 

 

Pink Pad es una aplicación de salud menstrual y estilo de vida móvil con una comunidad integrada que conecta a las mujeres en todo el mundo. Diseñado con una interfaz de usuario al estilo de un calendario, Pink Pad es simple y extremadamente intuitiva para navegar. Pink Pad le ayuda a supervisar y llevar un control de sus estados de ánimo, síntomas, peso, temperatura y otros avances relacionados con su menstruación mientras que al mismo tiempo la conecta a una comunidad global de mujeres para el intercambio de apoyo e información.