EN | FR | ES | DE
Menu

Conseils pour réussir

Personne ne s’attendait à vous voir partir en randonnée vélo sans apprentissage lors de votre premier essai. De même, trouver le bon pli, la bonne routine et le bon moment pour l’utilisation de votre DivaCup peut prendre quelques mois. Une fois que vous vous serez faites la main, vous serez capable de l’insérer et la retirer sans même y penser.

Le corps de chaque femme est unique par sa forme et son flux, ce qui explique pourquoi certaines femmes réussissent à insérer The DivaCup du premier coup, tandis que pour d’autres cela peut prendre plusieurs essais (ou même quelques cycles menstruels complets) pour profiter de tous ses merveilleux avantages!

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à avoir du succès et apprécier votre DivaCup.
  • Lisez votre Notice d’utilisation!
  • Laver vos mains systématiquement avec du savon et l’eau chaude avant chaque insertion et chaque retrait.
  • Pour maintenir l’intégrité de The DivaCup nettoyez-la soigneusement avec de l’eau chaude et The DivaWash ou utilisez un savon doux non parfumé et sans huile à base d’eau.
  • Contrairement aux tampons, veillez à insérer The DivaCup horizontalement (vers le coccyx).
  • Après l’insertion, veiller à ce que la coupe se soit complètement ouverte en la tournant à 360 degrés de chaque côté.
  • Pratiquer les exercices de Kegel peut vous aider à renforcer vos muscles vaginaux et aider au maintien de The DivaCup tout en évitant les fuites. Si vous rencontrez des problèmes de fuites ou que votre coupelle a tendance à ressortir, il est important de déterminer si la faiblesse des muscles pelviens est bel et bien le problème avant d’essayer les exercices de Kegels.
  • Ne pas insérer The DivaCup en position couchée, car cela pourrait faire en sorte que la coupelle soit mal placée, générant une sensation de gêne et la possibilité de fuites.
  • Si The DivaCup remonte dans le canal vaginal et que vous éprouvez de la difficulté à l’enlever, veuillez vous référer à la section B de la Notice d’utilisation. Dans les rares cas où vous ne parvenez toujours pas à retirer The DivaCup après plus de douze (12) heures, veuillez consulter un médecin.
  • Si votre coupe fuit, c’est qu’elle n’a pas été insérée correctement, elle n’a pas été tournée comme il le faut, elle n’a pas été insérée à l’angle droit (horizontalement), ou bien le tonus musculaire de votre vagin doit être renforcé avec des exercices de Kegel (habituellement recommandé après plusieurs accouchements vaginaux).
Le mystérieux Kegel

Les exercices de Kegels sont pratiqués par beaucoup de femmes pour renforcer leurs muscles pelviens qui sont les muscles qui permettent le maintien de The DivaCup. Si vous souhaitez essayer les exercices de Kegel, ils sont excellents pour toutes les utilisatrices de coupelles menstruelles. Et le meilleur est qu’ils peuvent être pratiqués n’importe quand et n’importe où (dans le bus, au bureau, en regardant la télé, etc.).

Les exercices de Kegel ne sont pas pour tout le monde et, dans certains cas, ils peuvent causer plus de mal que de bien. Pour vous assurer que les exercices de Kegel sont la solution appropriée à l’ajustement de votre DivaCup, nous vous recommandons de prendre contact avec un physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne.

Comment réaliser les exercices de Kegel ?

Pour pratiquer les exercices de Kegel, vous devez d’abord identifier vos muscles du plancher pelvien. Il s’agit d’un groupe de muscles qui s’étendent de l’os pubien (en avant) vers le coccyx (à l’arrière), et situés entre les os de chaque côté. Les muscles du plancher pelvien ont la forme d’un cerf-volant formés d’un triangle avant et un triangle arrière. Le triangle avant contient l’urètre et le vagin; le triangle arrière contient l’anus. L’action musculaire du plancher pelvien utilisera ces deux zones ensemble, au même moment, et vous devez vous assurer que ces deux triangles soient contractés de manière égale.

Pour contracter le triangle avant, visualisez une balle de ping-pong que vous tenteriez de tirer vers le haut, dans le vagin. Pour contracter le triangle arrière, visualisez une bille que vous tireriez vers le haut, dans le rectum. Une fois vos deux triangles visualisés, vous voilà prêtes à contracter l’ensemble du plancher pelvien au même moment. Aucune autre partie de votre corps ne doit bouger lors de l’exécution des exercices de Kegel (on parle de contraction musculaire pelvienne seulement) et c’est pourquoi ces exercices peuvent être pratiqués n’importe où.

Ne pratiquer JAMAIS ces exercices pendant que vous êtes aux toilettes et ne JAMAIS retenir votre jet d’urine à mi-parcours. Surtout, rappelez-vous que les exercices de Kegels ne garantissent pas nécessairement le bon maintien de The DivaCup. Donc si vous rencontrez des difficultés, envisager la possibilité d’obtenir une évaluation du plancher pelvien.

Mélangez-les!

Faire une série d’exercices de Kegel chaque jour tonifiera vos muscles pelviens. Il suffit de les contracter, de maintenir cette contraction pendant trois secondes environ, puis de relâchez. Recommencez. Vous pouvez aussi contracter et décontracter votre muscle en faisait une nouvelle série plus rapide sans maintenir de contra traction entre chaque mouvement.