Escrito por Gemma Rigby, equipo Tempdrop
¿Buscas alivio de los cólicos menstruales? Bueno, los cólicos menstruales son bastante comunes. Para 1 de cada 5 mujeres, los cólicos menstruales intensos interfieren con las actividades diarias e incluso pueden hacer que se ausenten de la escuela o el trabajo. Sin embargo, eso no significa que los cólicos dolorosos sean normales. Aunque un período normal y saludable puede causar algunas molestias, horas o días de dolor menstrual que interrumpen tus actividades diarias no son normales. Algunos medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar los cólicos, pero no abordan la causa raíz del dolor.
Entonces, ¿qué causa los cólicos menstruales? ¿Y cómo puedes encontrar alivio para los cólicos menstruales?
1. Histamina
La histamina es un mensajero químico liberado por el cuerpo en respuesta a la inflamación (¡como durante la menstruación!). Sin embargo, la histamina es una sustancia química importante y la necesitamos para ayudar a regular nuestro intestino y ayudarnos a filtrar los patógenos. Uno de sus muchos trabajos es ayudar a que el útero se contraiga para que pueda vaciarse. El problema es que demasiada histamina puede causar cólicos intensos y dolorosos.
2. Prostaglandina
Las prostaglandinas son mensajeros químicos que se encuentran en todo nuestro cuerpo. Se activan cuando tenemos una lesión o inflamación (¡hola de nuevo, punto!). Los altos niveles de inflamación causan altos niveles de prostaglandina. Cuantas más prostaglandinas tengas, más intensos se pueden sentir tus cólicos. (¿Sabías que las prostaglandinas también son responsables de la diarrea menstrual?).
3. Estrógeno
Tener altos niveles de estrógeno significa que el endometrio (revestimiento del útero) será más grueso. Cuando el endometrio está realmente lleno y grueso, es posible que el útero tenga que esforzarse más para expulsarlo. Esto puede causar cólicos muy intensos.
4. Diferencias anatómicas
El útero no está en un lugar fijo durante toda tu vida. El embarazo, el parto, la cirugía o un trauma abdominal pueden hacer que el útero se incline en una dirección u otra. Cuando el útero está inclinado, tiene que trabajar muy duro para vaciarse (lo que significa más cólicos).
La buena noticia es que las cuatro causas que hemos mencionado se pueden tratar con simples cambios en la nutrición para mejorar la salud intestinal. Aumentar tu Omega 3, tomar suplementos de magnesio y aumentar tu consumo de vegetales crucíferos ayuda a aliviar los dolores menstruales y mejorar tu intestino. El seguimiento de tu ciclo menstrual también te ayudará a identificar si hay desequilibrios hormonales que están creando más problemas.
Sin embargo, mientras realizas estos ajustes, hay algunos pasos prácticos que puedes tomar mientras tanto:
Descansa lo suficiente. Tómate un tiempo para sanar. Algunas personas que menstrúan descubren que la planificación anticipada de su período (como tener comidas ya preparadas, tareas bajo control, etc.) realmente puede ayudar y permitirse tiempo para sí mismas. Tempdrop te permite planificar tu período con sus predicciones de período.
Usa calor para calmar. La mayoría de las personas tienen una respuesta positiva al dolor menstrual cuando usan calor. Una botella de agua caliente o una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen pueden ser un remedio casero eficaz para los cólicos menstruales. ¿O por qué no tomar un baño y agregar sales de Epsom para obtener un beneficio adicional?
Al hacer mejoras con el tiempo y manejar el dolor usando varias estrategias, esperamos que puedas tener un mejor período. Y tal vez incluso convertirte en una de las muchas mujeres que experimentan poco o ningún dolor durante la menstruación.
BIOGRAFÍA
Tempdrop es un sensor portátil inteligente y una aplicación de gráficos que ayuda a las mujeres a rastrear sin esfuerzo los indicadores clave de fertilidad para evitar el embarazo o aumentar las posibilidades de concebir.
