¡Felicitaciones por hacer el cambio! Estos son nuestros mejores consejos sobre cómo insertar una copa menstrual y más.
Con orgullo compraste tu DivaCup y ahora estás emocionada esperando tu período. Cuando llegue, abrirás la caja, sacarás tu DivaCup y estarás en un inmediato paraíso menstrual… o al menos eso esperamos.
La realidad es que para muchas personas es normal necesitar varios días o incluso varios ciclos para usarla con éxito. A diferencia de los tampones, la DivaCup se inserta de manera diferente y puede ser una nueva experiencia íntima con tu vagina.
Nos pusimos en contacto con nuestro Equipo de Experiencia para el Consumidor, los verdaderos gurús de la copa menstrual, para averiguar qué consejos les darían a quienes la prueban por primera vez.
Cómo insertar una copa menstrual
Lee la guía del usuario
Lo primero es lo primero, lee la guía del usuario. Es posible armar un organizador de ropa nueva sin leer las instrucciones, pero la guía de usuario de la DivaCup no es algo que se puedes/debes ignorar. No solo te muestra cómo insertar y remover la DivaCup, sino que lo hace paso a paso a quienes la prueban por primera vez.
Úsala únicamente durante la menstruación
Muchas usuarias están tan entusiasmadas con la copa que deciden usarla antes de su ciclo. Esto es una mala idea por varios motivos.
La copa está diseñada para usarse durante la menstruación, lo que significa que un elemento clave del éxito es el flujo menstrual. Si insertaste la copa cuando no estás menstruando, el canal vaginal estará menos lubricado y la copa no se deslizará tan fácilmente. Esto puede ser incómodo, es posible que la copa no se abra correctamente y puede ser más difícil de remover; en general, es una experiencia muy desagradable.
Relaja tu cuerpo
Al principio, es posible que la inserción sea difícil ya que es nuevo y diferente. Si encima añadimos músculos tensos, la inserción puede alcanzar toda una nueva dimensión de dificultad. Los músculos tensos pueden hacer que la inserción sea incómoda, es posible que la copa no se abra y cree un sello, o que se inserte en el ángulo incorrecto.
Los músculos vaginales mantienen la copa en su lugar. Aunque están diseñados para expandirse y contraerse de forma natural, si tienes nervios o estrés al insertar la copa, tus músculos pueden tensarse.
Para relajar el suelo pélvico, inhala profundamente, luego exhala mientras imaginas conscientemente que tus músculos se relajan. Es similar a la sensación que tienes después de que necesitas orinar y finalmente puedes. También puedes intentar imaginar tus músculos vaginales sosteniendo un globo y soltándolo mientras exhalas con tu respiración. Pararte con una pierna en la bañera también puede ayudar a relajar los músculos.
Un fisioterapeuta de salud pélvica se especializa en la pelvis y sus músculos. Si tienes dificultades para relajar los músculos del suelo pélvico, pueden ayudarte a controlar esos músculos y eliminar esa tensión. Puede ser la fuerza de estos músculos, pero para otros las dificultades se deben a la debilidad de estos músculos.
Inclina tu copa correctamente
Al aprender a insertar una copa menstrual, la recomendación es insertarla en forma horizontal. Pero ¿qué significa eso?
Antes de probar la DivaCup, asegúrate de lavar bien la copa (y las manos) con agua tibia y DivaWash o un jabón suave, sin perfume y sin aceite. Si tienes las uñas más largas, asegúrate de lavarlas bien.
La DivaCup se inserta horizontalmente hacia el coxis. Para ver un ejemplo de lo que esto significa, toma tu copa y colócala de lado y sobre una superficie plana como una silla. Desliza la copa hacia el respaldo de la silla; este es un movimiento horizontal.
Cuando insertes la copa horizontalmente, debes sentir que se desliza hasta su lugar en la base del canal vaginal y se abre una vez que la giras. Si sientes que la copa se mueve hacia arriba en el canal, lo más probable es que no se haya abierto del todo. Estar parada con una pierna sobre la bañera puede ayudarte a relajar los músculos.
Durante la inserción, présta atención a la muñeca de la mano que sostiene la copa. Asegúrate de no torcer la muñeca hacia arriba cuando insertes la copa, sino de que permanezca recta. Si giras la muñeca durante la inserción, lo más probable es que la copa se inserte hacia arriba, en vez de forma horizontal.
También recomendamos probar primero el «doblez hacia abajo». Cuando la copa se dobla al tamaño de un tampón, puede deslizarse y abrirse más fácilmente y sentarse cerca de la abertura vaginal.
No recomendamos usar lubricante
Aunque pueda parecer una buena idea, no recomendamos usar lubricante para insertar tu DivaCup. Los ingredientes utilizados en muchos lubricantes pueden comprometer la integridad de la silicona 100 % médica, así como el pH vaginal natural. Como la DivaCup permanece en su lugar hasta 12 horas seguidas, el lubricante también permanece en el canal vaginal durante este tiempo y puede causar irritación.
Un truco fácil para facilitar la inserción es mojar la copa con agua tibia. El agua tibia, combinada con la lubricación del flujo menstrual, debería ayudar a que la copa se deslice más fácilmente.
Gira la DivaCup
La DivaCup debe girarse 360 grados completos para asegurarse de que esté correctamente sellada en su lugar. Aunque sientas que tu DivaCup se abre al insertarla, no significa necesariamente que se haya abierto por completo. Es decir, puedes sentir la sensación de que la copa está abierta, pero tras tocar alrededor de la copa, hay una parte que todavía está plegada.
Una vez insertada (antes de la rotación), desliza tu dedo alrededor del exterior de la copa, entre la copa y la pared vaginal, presionando suavemente los lados de la copa. Esto debería ayudar a que la copa se despliegue por completo, creando un sello y facilitando la rotación de la copa.
Si la copa no está completamente abierta, puede moverse durante el uso, lo que puede dificultar la extracción.
Practica retirar la copa
Debido a que el canal vaginal solo mide de 3 y 4 pulgadas de largo, la DivaCup no se perderá en tu interior. Cuando esté correctamente colocada, el tallo debe estar media pulgada dentro del canal con los labios cubriendo el tallo de la copa.
Si tu copa no se insertó en el ángulo correcto o no está completamente abierta, la extracción podría demorar más de unos segundos. Similar a la inserción, la clave del éxito con la extracción es relajar los músculos. Debido a que los músculos mantienen la copa en su lugar, tener los músculos tensos podría dificultar la extracción.
Después de respirar profundamente desde el vientre para relajarte, introduce suavemente el pulgar y el índice en la vagina hasta que puedas alcanzar el tallo. Si no puedes alcanzarlo de inmediato, sigue respirando profundamente y coloca el pie en el costado de la bañera antes de volver a intentarlo. Una ducha caliente o dar un paseo también pueden ayudar a relajar los músculos.
Una vez que puedas alcanzar el tallo, jala suavemente del tallo hasta que puedas apretar firmemente la base de la copa para liberar el sello. La clave para una extracción exitosa es en realidad la base, no el tallo de la copa. Una vez que hayas agarrado firmemente la base con el pulgar y el índice, aprieta suavemente la copa y muévela de un lado a otro para soltar el sello y sácala suavemente.
Limpia tu DivaCup regularmente
No olvides limpiar tu DivaCup cada 10-12 horas con agua tibia y DivaWash. Asegúrate de que los cuatro orificios alrededor del borde estén limpios para que puedan mantener el sello y evitar fugas.
A pesar de todos los productos de limpieza que hay en el mercado, la mejor opción es usar DivaWash o un jabón suave sin aceite ni perfume para proteger la silicona 100 % de grado médico de tu copa, así como tu sensible ecosistema vaginal. Lee aquí para obtener una lista de ingredientes que debe evitar al limpiar tu copa.
Pruébalo primero durante el día
Recomendamos probar tu DivaCup por primera vez durante el día y no durante la noche. La razón es que cuando dormimos, nuestros músculos a menudo se relajan y, si la copa no está colocada correctamente, puede moverse hacia arriba. Una vez que hayas dominado la inserción, dormir con la copa por toda la noche será un paraíso- ósea sin manchas en tus sabanas.
Nuestro Equipo de Experiencia para el Consumidor siempre está disponible durante el día para responder tus preguntas o cualquier inquietud. Conéctate con nuestro equipo en línea a través de Contáctenos.
Entendemos que todo esto es mucha información para asimilar, confía en nosotros, estos consejos te ayudarán cuando comiences tu periodo y uses la DivaCup por primera vez.
